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¿Por qué no debes entrenar como los pros?

ENTRENAR COMO PROFESIONALES

Veo a mucha gente interesada en “copiar” la rutina de los famosos y la vedad es que internet en este sentido no ayuda nada. Cuántas veces hemos leído el titular en grande y en negrita estilo “La rutina que utilizó X para convertirse en Thor” o “La rutina del campeón del Mr Olympia“, titulares que …

Motivos por los que empezar a trabajar de pie

TRABAJAR DE `PIE

Hola, ¿Quizás te suenen las siguientes imágenes? ¿Bonitas verdad? Tenemos sillas, sillones, sofás de todos los tipos, formas, tamaños, materiales y colores que podamos imaginar y parece que gracias a esto cada vez somos más sofisticados, más avanzados, el mundo evoluciona y nos sentimos los reyes porque inventamos herramientas, utensilios que mejoran nuestra vida (¿o …

Como no perder musculo en vacaciones

PERDER MUSCULO EN VACACIONES

Pues ya estamos a mediados de Julio, ¿Que tal por la playita catabolizando? Espero que estés tomando el batido correspondiente para no perder todo la ganado en un año. Estoy seguro que mucha gente se piensa eso, así que me apetecía escribir sobre como tratar de no perder musculo durante las vacaciones que seguro que …

Deja de estirar después de entrenar

ESTIRAR DESPUES DE ENTRENAR

“Si lo que quieres es no tener agujetas mañana lo que tienes que hacer es estirar cuando termines de entrenar”, ¿Cuántas veces hemos escuchado eso? ¿Cuántas veces lo hemos hecho y al día siguiente no hemos tenido agujetas?¿Y si nos funcionó, fue realmente por los estiramientos o porque ese día no nos pasamos entrenando? Vamos …

Formas de cuantificar el progreso en el gimnasio

cuantificar progreso

El progreso es esa palabra que necesitamos en todos nuestros ámbitos de la vida, si no progresas en tu trabajo, te aburres, si no progresas en tu ámbito social, te aburres y en el gimnasio es lo mismo, tanto si trabajas para desarrollar la fuerza como ganar masa muscular, si no progresas acabarás frustrandote. Pero …

5 cosas que odio del fitness

cosas que odio del fitness

Cuanto tiempo ha pasado! 2 semanas sin pasarme nada por aquí, entre viaje y viaje ni he tenido tiempo. Y hoy que vuelvo, vuelvo para traer un poco de hateo al mundillo del fitness y lo que se ha llegado a convertir hoy en día. (Tocho insaid)   La prostitución de la palabra fitness Hoy …

Cómo agarrar la barra para levantar más peso

AGARRE BARRA

Creo que hace tiempo ya hablé un poco por encima del agarre en el press banca, os lo dejo aquí, pero hoy voy a hablar de como creo que deberíamos agarrar la barra tanto en ejercicios de tracción como en ejercicios de empuje, sobretodo centrarme en un detalle técnico en los ejercicios de tracción que …

El HIIT esta sobrevalorado

HIIT

Buenos pues hoy voy a tratar un poco el tema del HIIT algo que lleva unos años de moda y que aquí en España se fue haciendo conocido y vendiendose como si fuese la clave para adelgazar y parece que todavía muchos siguen pensando eso. Vamos a ver a modo resumen un poco que es …

Estrés metabólico, tensión mecánica y daño muscular

daño muscular

Hoy me he visto animado a rescribir uno de los artículos más viejos que tenía para completarlo con algunas cosillas que tengo así que aquí os dejo una versión más completa explicando el estrés metabólico, la tensión mecánica y el daño muscular. Todo el mundo quiere ganar masa muscular pero pocos saben realmente los 3 …

El ejercicio definitivo para desarrollar tu pectoral

EJERCICIO DE PECTORAL

Venga, puede que haya pecado un poco de clickbaiter con el titulo de este post, siento desilusionaros, no existe ningún ejercicio definitivo por el que se os pondrán los pectorales del mismísimo arnold, pero sí que existen algunos ejercicios que a la mayoría de principiantes y no tan principiantes les puede ir bastante bien. Ya trataba …