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5 cosas que odio del fitness

cosas que odio del fitness

Cuanto tiempo ha pasado! 2 semanas sin pasarme nada por aquí, entre viaje y viaje ni he tenido tiempo. Y hoy que vuelvo, vuelvo para traer un poco de hateo al mundillo del fitness y lo que se ha llegado a convertir hoy en día. (Tocho insaid)   La prostitución de la palabra fitness Hoy …

Cómo agarrar la barra para levantar más peso

AGARRE BARRA

Creo que hace tiempo ya hablé un poco por encima del agarre en el press banca, os lo dejo aquí, pero hoy voy a hablar de como creo que deberíamos agarrar la barra tanto en ejercicios de tracción como en ejercicios de empuje, sobretodo centrarme en un detalle técnico en los ejercicios de tracción que …

El HIIT esta sobrevalorado

HIIT

Buenos pues hoy voy a tratar un poco el tema del HIIT algo que lleva unos años de moda y que aquí en España se fue haciendo conocido y vendiendose como si fuese la clave para adelgazar y parece que todavía muchos siguen pensando eso. Vamos a ver a modo resumen un poco que es …

Estrés metabólico, tensión mecánica y daño muscular

daño muscular

Hoy me he visto animado a rescribir uno de los artículos más viejos que tenía para completarlo con algunas cosillas que tengo así que aquí os dejo una versión más completa explicando el estrés metabólico, la tensión mecánica y el daño muscular. Todo el mundo quiere ganar masa muscular pero pocos saben realmente los 3 …

El ejercicio definitivo para desarrollar tu pectoral

EJERCICIO DE PECTORAL

Venga, puede que haya pecado un poco de clickbaiter con el titulo de este post, siento desilusionaros, no existe ningún ejercicio definitivo por el que se os pondrán los pectorales del mismísimo arnold, pero sí que existen algunos ejercicios que a la mayoría de principiantes y no tan principiantes les puede ir bastante bien. Ya trataba …

El press banca no es para novatos

PRESS BANCA NOVATOS

Ya veo como los talifuerzas se estarán tirando de los pelos nada más leer el título, pero es verdad, el press banca no es para novatos, y si eres un novato te voy a dar varias razones por las que creo que el press banca no es un ejercicio para que consigas la máxima ganancia de …

¿Que es el FFMI? Calculadora FFMI

calculadora ffmi

¿Quieres saber si eres novato, intermedio o avanzado? Entonces échale un ojo a este post porque al final del post te dejaré una calculadora para poder saberlo. Hasta ahora si que tenía un artículo sobre como calcular tu nivel de fuerza en el gimnasio y saber si levantas “mucho” peso, os lo dejo aquí. Pero …

Como no estirar los isquiotibiales

como no estirar

La flexibilidad es esa habilidad que parece que de pequeños todo el mundo tiene pero que a medida que vamos creciendo solo unos pocos elegidos conservan, sobre todo porque nadie la entrena sino no habría tantas quejas de si yo no soy flexible o es mi genética. Pues estoy seguro que recuerdas aquellos teses que …

Los trapecios son los nuevos abdominales

LOS TRAPECIOS SON LOS NUEVOS ABDOMINALES

Los abdominales se han convertido en una señal de salud, de estar en forma y parece que aquí si tienes abdominales es que te preocupas por tu salud y haces ejercicio, por estas afirmaciones parece que hay gente que nace sin abdominales. Pero eso esta muy lejos de la realidad y realmente lo que importa …

¿Cuando cambiar de rutina para ganar más músculo? 

CAMBIAR DE RUTINA

¿Estás buscando los tiempos perfectos para cambiar de rutina? ¿Te gustaría saber cada cuánto deberías cambiar tu rutina para sorprender al músculo y así maximizar tus resultados? Habrás escuchado desde cada 3 semanas hasta cada 2 meses, así que te voy a dar mi puntos de vista y el que me ha ido funcionando hasta …