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¿Que rutina debo elegir?

que rutina elegir

En este post voy a dar mi opinión sobre que más o menos la rutina que deberías elegir teniendo en cuenta algunos puntos clave que van a afectar a la elección de la rutina, no voy a entrar mucho en tipos de rutina pero sí una orientación general. En primer lugar, a la hora de …

Como corregir el Butt Wink

corregir butt wink

Hoy voy a hablar un poquito sobre el butt wink, que es, porque suele aparecer y que podemos hacer para minimizarlo en la medida de lo posible. ¿Que es el butt wink? El butt wink o guiño del culo (menuda traducción más cutre) consiste en el redondeamiento que se produce en la zona lumbar, por …

El mito del pico del biceps

Por lo que parece todavía hay gente que cree que puede trabajar de forma exacta el pico del biceps, quien no ha visto el típico ejercicio de curl concentrado en el que ponemos nuestro codo en la rodilla y concentramos el curl pensando que así nuestro pico se va a desarrollar más, pero eso en …

Razones por las que no encajas en el gimnasio 

no encajas en el gym

Seguramente has pasado por momentos en el gimnasio en los que sientes que no te apetece o no te llega a gustar del todo, entonces es cuando alguna vez te habrás preguntado si realmente es algo que te motiva y si te ves ahí más tiempo que los meses de Mayo a Julio haciendo la …

¿Cuanto tiempo debo entrenar?

entrenar 45 minutos

Esta es una pregunta que mucha gente suele hacerse, ¿Cuánto tiempo debo entrenar? ¿Cuánto tiempo entrenar para bajar de peso?¿1 hora?¿15 minutos?¿Lo máximo posible? A la gente le suele asaltar la duda cuando ven rutinas rápidas de HIIT de 10 minutos o cuando alguien les cuenta que para llegar a estar como él, se pasaba 3 …

Por qué el más fuerte del gym no es el que más sabe

el mas fuerte no es el que más sabe

Es tu primera semana en el gimnasio, no sabes como hacer los ejercicios y se te acerca el tío más musculoso del gimnasio a enseñarte y tu piensas,  obviamente tendré que hacerle caso porque esta fuerte y quiero ponerme como el. Pues hoy hablaremos de porque el más fuerte del gym no tiene porque ser …

4 razones por las que debes entrenar solo

razones para entrenar solo

Entras al gimnasio un día cualquiera y ves todo tipo de personas, desde gente que va sola a entrenar, otros que lo hacen en pareja e incluso hay algunos que van como en manadas a una misma máquina y se van turnando para hacer el ejercicio. ¿Es mejor entrenar acompañado que entrenar solo? Os voy …

¿Se puede ganar músculo con el crossfit?

Hablemos sobre el crossfit, ese deporte que lesiona a más gente de la que lo práctica y donde la técnica es mejor que te la dejes en casa xD En serio, cada vez más gente le da por practicar crossfit, calistenia, bodypump u otras actividades físicas buscando ganar masa muscular, pero pocos se centran en …

Tipos de fibras musculares y aplicación al entrenamiento

TIPOS DE FOBRAS MUSCULARES Y APLICACION

Estoy seguro que alguna vez has leído algo acerca de los tipos de fibras o se lo has escuchando a alguien, pues si te interesa saber todo acerca de los tipos de fibras musculares esqueléticas que hay, sus características, aplicaciones al deporte y algunos mitos échale un ojo. Iré actualizando el post con información nueva …

Así se queman las calorías

COMO QUEMAMOS CALORÍAS

¿Alguna vez te has preguntado como quemas las calorías?¿En que se te van a lo largo del día?¿Acaso crees que solo quemas calorías cuando haces ejercicio? Pues estas bastante equivocado, en este post echaremos un ojo a todas las formas en las que gastamos calorías. Te puede venir bien saberlo si te cuesta perder peso y …