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El press banca no es para novatos

PRESS BANCA NOVATOS

Ya veo como los talifuerzas se estarán tirando de los pelos nada más leer el título, pero es verdad, el press banca no es para novatos, y si eres un novato te voy a dar varias razones por las que creo que el press banca no es un ejercicio para que consigas la máxima ganancia de …

¿Que es el FFMI? Calculadora FFMI

calculadora ffmi

¿Quieres saber si eres novato, intermedio o avanzado? Entonces échale un ojo a este post porque al final del post te dejaré una calculadora para poder saberlo. Hasta ahora si que tenía un artículo sobre como calcular tu nivel de fuerza en el gimnasio y saber si levantas “mucho” peso, os lo dejo aquí. Pero …

Como no estirar los isquiotibiales

como no estirar

La flexibilidad es esa habilidad que parece que de pequeños todo el mundo tiene pero que a medida que vamos creciendo solo unos pocos elegidos conservan, sobre todo porque nadie la entrena sino no habría tantas quejas de si yo no soy flexible o es mi genética. Pues estoy seguro que recuerdas aquellos teses que …

Los trapecios son los nuevos abdominales

LOS TRAPECIOS SON LOS NUEVOS ABDOMINALES

Los abdominales se han convertido en una señal de salud, de estar en forma y parece que aquí si tienes abdominales es que te preocupas por tu salud y haces ejercicio, por estas afirmaciones parece que hay gente que nace sin abdominales. Pero eso esta muy lejos de la realidad y realmente lo que importa …

¿Cuando cambiar de rutina para ganar más músculo? 

CAMBIAR DE RUTINA

¿Estás buscando los tiempos perfectos para cambiar de rutina? ¿Te gustaría saber cada cuánto deberías cambiar tu rutina para sorprender al músculo y así maximizar tus resultados? Habrás escuchado desde cada 3 semanas hasta cada 2 meses, así que te voy a dar mi puntos de vista y el que me ha ido funcionando hasta …

¿Que rutina debo elegir?

que rutina elegir

En este post voy a dar mi opinión sobre que más o menos la rutina que deberías elegir teniendo en cuenta algunos puntos clave que van a afectar a la elección de la rutina, no voy a entrar mucho en tipos de rutina pero sí una orientación general. En primer lugar, a la hora de …

Como corregir el Butt Wink

corregir butt wink

Hoy voy a hablar un poquito sobre el butt wink, que es, porque suele aparecer y que podemos hacer para minimizarlo en la medida de lo posible. ¿Que es el butt wink? El butt wink o guiño del culo (menuda traducción más cutre) consiste en el redondeamiento que se produce en la zona lumbar, por …

El mito del pico del biceps

Por lo que parece todavía hay gente que cree que puede trabajar de forma exacta el pico del biceps, quien no ha visto el típico ejercicio de curl concentrado en el que ponemos nuestro codo en la rodilla y concentramos el curl pensando que así nuestro pico se va a desarrollar más, pero eso en …

Razones por las que no encajas en el gimnasio 

no encajas en el gym

Seguramente has pasado por momentos en el gimnasio en los que sientes que no te apetece o no te llega a gustar del todo, entonces es cuando alguna vez te habrás preguntado si realmente es algo que te motiva y si te ves ahí más tiempo que los meses de Mayo a Julio haciendo la …

Por qué el más fuerte del gym no es el que más sabe

el mas fuerte no es el que más sabe

Es tu primera semana en el gimnasio, no sabes como hacer los ejercicios y se te acerca el tío más musculoso del gimnasio a enseñarte y tu piensas, obviamente tendré que hacerle caso porque esta fuerte y quiero ponerme como el. Pues hoy hablaremos de porque el más fuerte del gym no tiene porque ser …