Por lo que parece todavía hay gente que cree que puede trabajar de forma exacta el pico del biceps, quien no ha visto el típico ejercicio de curl concentrado en el que ponemos nuestro codo en la rodilla y concentramos el curl pensando que así nuestro pico se va a desarrollar más, pero eso en realidad no va a cambiar en mucho la forma de nuestro biceps.

 

El test que marca la genética del biceps

Quizás algunos ya sabeis u otros no, de ese test que se supone que es científico que determina si vas a poder hacer crecer mucho más tus biceps o si has alcanzado tu límite de desarrollo y jamás podrás alcanzar los biceps que quieres.

¿En que consiste el test? Es un poco broscience pero os lo comento, primero tendrás que flexionar el biceps unos 90 grados y una vez ahí, tendrás que mirar cuantos dedos te caben en el espacio que se forma entre el biceps y el antebrazo.

Este test solo mide la longitud de la inserción del biceps Clic para tuitear

Por lo que se comenta, si solo puedes marcar el espacio con un dedo, enhorabuena! Tienes una muy buena genética de biceps pero si por el contrario para rellenar ese espacio necesitas de 2 o incluso 3 dedos, realmente los biceps no van a ser tu mejor grupo muscular así que mejor que ni lo entrenes.

A mi parecer este test es bastante basurilla, simplemente lo que estas midiendo es la longitud de la inserción del biceps, habrá gente con una inserción más corta y otros con una inserción más larga, pero en ningún momento estas midiendo el desarrollo potencial que puede tener tu biceps.

Puedes tener una distancia de 3 dedos y un biceps muy desarrollado mientras que otra persona que ocupa el espacio con uno sólo, no trabaje practicamente el biceps y no se haya desarrollado lo suficiente, por lo que este test sólo mide lo larga o corta que es la inserción del biceps, algo 100% genético.

 

¿Se puede marcar el pico?

Esto nos lleva a lo siguiente, aquellos que tengan una inserción muy cortita, en caso de que lleven el desarrollo del biceps a un nivel bastante alto, quiere decir que en un menor espacio habrá una gran cantidad de músculo marcando mucho más el famoso pico que muchos quieren tener, entonces nos encontramos con que aquellos que pueden rellenar el espacio con 3 dedos (inserción corta) son aquellos que podrán tener un pico más marcado, que curioso que sean los que iban a tener “peor” genética.

Por el otro lado, los que desarrollen un biceps fuerte teniendo inserciones más largas tendrán un biceps más lleno que abarcará practicamente la totalidad del brazo y aparentando cubrir bastante más superficie, por lo que en un principio no tendrán esa apariencia de pico tan marcado como aquellos con inserciones más cortas.

La verdad es que esa gente, que “llena” más el brazo debido a que tiene una inserción más larga, pueden intentar hacer ejercicios para desarrollar más la cabeza larga o corta del biceps para tratar de tener el pico que tampoco conseguirán grandes resultados y para nada el tiempo invertido en ello se corresponderá con las ganancias.

Y como una imagen vale más que mil palabras os dejo aquí una imagen que compara claramente alguien con una inserción algo más larga y otro con una más corta.

pico del biceps

Así que no pienses que por tener una inserción muy corta tu biceps será una mierda y ya nada tendrá sentido ???? porque vas a poder desarrollarlo tanto o más que alguien que tenga un biceps que abarque más superficie ya de por sí.

Además podrás tener el famoso pico si desarrollas bastante el biceps de forma más fácil que alguien con una inserción más larga aunque bueno eso ya es cuestión de gustos.

Un saludo!