Hace tan sólo unos días que empezó el mes de Abril, mes de preplayas, mes de preparación para el veranito, los gimnasios se llenan, las clases de spining también y como no todo el mundo empieza con las dietas, la dieta de la alcachofa, la del cucurucho, la dunkan y cualquier dieta con cualquier otro nombre que se le pueda poner.

Ahora es cuando empieza realmente lo bueno, donde comienza el sprint final de cara al verano y todo el mundo se pone un día como referencia, el día en el que empezará LA DIETA, ese periodo de tiempo en el que comenzará a levantarse temprano todos los días para ir al supermercado, ser productivo y comprar sus pechugitas de pollo, sus cereales fitness y sus tortitas de bicentury (no SPAM) y frente a todo esto estoy en contra.

 

SIGNIFICADO DE DIETA PARA EL 99% DE LA POBLACIÓN

Para todos esas personas que empiezan a apuntarse al gimnasio sobre estas fechas (y muchas otras que llevan años y no se enteran) la palabra dieta tiene un claro significado, en primer lugar, es un significado negativo, un tiempo de prohibición, será un periodo en el que nos pondremos límites muy claros y que bajo ningún concepto los sobrepasaremos, sino, habrá fracasado la dieta y con ello todo lo que habíamos conseguido hasta el momento.

Por eso, empezamos a hacer la compra más asiduamente, compramos menos alimentos, dejamos a un lado esas galletas que tanto nos gustan e incluso llegamos a saltarnos alguna comida porque así bajaremos más rápido de peso.

manía de hacer dieta

Y que más decir de la bajada de peso! Si bajamos 5 kilos en una semana muchiiiisimo mejor, claro que sí campeón!! Eso quiere decir que estamos haciendo la dieta muy bien y esta dando resultados, porque además nos estamos matando en el gimnasio y después vamos a 50 mil clases colectivas para perder más grasa, queriendo además ganar algo de músculo, esto ya parece el paraíso cuanto menos.

También la palabra dieta esta claramente relacionada con algunos alimentos, si queremos hacer una dieta como dios manda en primer lugar, tenemos que comprar avena, eso lo primero, no avena, no party. No sólo eso, esa avena la podremos utilizar como ingrediente para hacernos unas tortitas protéicas, míticas! Ya tenemos +50 de definición sólo por eso y sumaremos 10 puntos más si las compartimos por instagram con nuestros amigos con los hashtags #diet #hardwork ????

Otros alimentos típicos de “dietas” que se me vienen a la cabeza son las típicas claras de huevo, OJO, importante que sean claras que nos comemos la yema nos subirá el colesterol pero es que tampoco nos podemos olvidar de un clásico, el queso fresco batido del mercadona, un alimento que era perfecto para cetosos antes de que le añadiesen unos gramitos de azúcar para que este más sabrosón.

Y ya con todos estos ingredientes, tendremos el cuerpo perfecto para el veranito! Lástima que no consigamos seguir la dieta durante más de 3 semanas, la dejemos, nos desmotivaremos, comenzaremos a comer chocolate pensando que todo lo anterior no ha servido para nada y volveremos a nuestro estado físico de bolitas rellenas de chocolate fundido.

 

QUE DEBERÍA SER UNA DIETA PARA MI

Y digo para mí porque no soy nutricionista y es que sí todo lo que he dicho en el apartado anterior te ha parecido que esta en tono de humor, enhorabuena! Puede que pienses igual que yo (o no) pero si hasta ahora te parecía totalmente normal y es lo que has estado haciendo quizás no sea lo más óptimo de cara a tus objetivos.

En primer lugar dejemos algo claro, la palabra dieta ya da un poco de asco, hablamos de dieta como ese lapso de tiempo concreto en el que nos vamos a empezar a cuidar, por ejemplo de Abril a Julio, y que pasa?¿Durante el resto del año no te cuidas?¿Comes mierda totalmente?¿Crees que en 3 meses vas a compensar todo un año comiendo mierda y sin moverte? Lo llevas claro si piensas así y con el gimnasio pasa igual.

Llevar una dieta durante 3 meses no te va a dar resultados sólidos de cara al futuro, quizás bajes algo de peso, las típicas retenciones de líquido por haberte hinchado a bollos durante el resto del año y poco más. en cuanto se acabe el verano los recuperarás al instante como le pasa al 90% de la gente.

Además en un mundo en el que se quieren resultados rápidos junto con una vida sedentaria, al segundo mes de dieta, no verás resultados y ¿Sabes que pasará? Te desmotivarás porque verás que no tiene resultados y la dieta es muy estricta y uno de los puntos más importantes aquí es lo estricta que sea la dieta.

Trata de cuidar la alimentación a un 80% durante todo el año en lugar de al 100% durante 3 meses Clic para tuitear

Por lo general la dieta que hace la gente de a pie es muy estricta, empiezan un día y desde entonces no probarán un sólo dulce, empiezan a hacer una dieta culturista que les creará 0 adherencia que es lo más importante cuando se quieren obtener resultados por hacer repetidamente una actividad. La adherencia es la clave de todo, da igual que seas muy estricto con la dieta, da igual que vayas 6 días a la semana al gimnasio, ¿Crees que podrás seguir yendo 6 días durante los próximos 5 años?¿Crees que podrás seguir manteniendo esa dieta 6 meses más? Si tu respuesta es no, es que ese planning no te va a generar adherencia y estás destinado a fracasar.

Por lo tanto en mi opinión, no te obsesiones con cuidar al 100% la alimentación durante 3 meses sino trata de cuidarla al 80% durante todo el año, a largo de plazo tendrás mayores beneficios y evitarás pasar periodos de sequía en los que sólo pienses en comer. Sí un día te apetece tres galletas, cometelas! No va a pasar nada, pero procura que la base de tu alimentación sean productos que se compren en el mercado, frescos, carnes, pescados, legumbres, frutas y verduras y no esos productos dietéticos que venden como adelgazantes.

Este post va orientado sobretodo a la gente que busca bajar un poquito de grasa de cara al verano, para nada esta orientado hacia la competición ya que ese es otro mundo que no tiene nada que ver.

Y por último, puedes adelgazar sin comer tortitas, avena o queso fresco batido. :p

Un saludo