En este post trataré los ejercicios de pecho que nunca faltan en mi rutina tanto compuestos como accesorios.

Ejercicios multiarticulares

Press banca: Nunca puede faltar este básico, crucial para trabajar el pectoral en su totalidad.

Press inclinado: Ejercicio principal para el desarrollo del pectoral superior mediante el uso de mancuernas.

Fondos en paralelas: Ejercicio clave para desarrollar la parte inferior del pectoral, además permite la utilización de lastre.


Ejercicios monoarticulares

Aperturas: Ejercicio muy apropiado para lograr una expansión horizontal del pecho.

Peck Deck: Ejercicio que aisla totalmente el pectoral y produce una gran congestión en el pectoral. Si se mantiene 2 segundos después de la fase concéntrica, define la línea situada entre los dos pectorales.

Esos son los ejercicios que nunca faltan en mi rutina, aún así se pueden intercambiar, por ejemplo algún press declinado en lugar de los fondos o ejercicios que se realizan con barra sustituirlos por mancuernas o multipower.

Un saludo!