10 formas de elevar tu testosterona de forma natural (II)

En el anterior post se detallaron 5 claves a seguir para incrementar los niveles de testosterona en el organismo, a continuación se exponen los restantes. 6. Reduce tu grasa corporal Los tejidos adiposos contienen la enzima aromatasa previamente citada en el anterior blog elevando los niveles de estrógeno en el cuerpo, por ello es muy …

¿Funciona la dieta flexible IIFYM ?

dieta flexible IIFYM

Ahora más que nunca la dieta flexible IIFYM (If It Fit Your Macros) esta de moda y es una gran cantidad de personas la que la lleva a cabo, pero ¿Realmente es una dieta que funciona? Los principios de la dieta flexible IIFYM consisten en el diseño de unas proporciones de los 3 macronutrientes básicos …

10 formas de elevar tu testosterona de forma natural (I)

Si, tu también puedes aumentar tu testosterona sin necesidad de recurrir a fármacos, todo de forma natural. Obviamente no esperes los mismo resultados pero trata de cumplir los siguientes puntos junto con un entrenamiento, alimentación, descanso adecuados y verás como tus progresos se verán positivamente influenciados. 1. Consume más Zinc Diversos estudios han demostrado que …

¿Debo entrenar hasta el fallo muscular?

Es conocido por todos, el famoso “no pain no gain” y el entrenamiento hasta el fallo muscular es algo muy relacionado, a continuación se tratará si es realmente beneficioso o por si lo contrario conlleva mas consecuencias negativas. ¿En que consiste? El fallo muscular es la incapacidad de realizar una sola repetición más, incluso descuidando …

Como ganar músculo y perder grasa a la vez

Seguramente estas aqui por lo que gran parte de las personas quieren nada más entrar al gimnasio, desean obtener músculo pero a la vez eliminar la grasa que les sobra. En este articulo se explicará si es posible o no, y en caso de que se pueda, bajo que condiciones es aplicable y como llevarlo …

¿El músculo se convierte en grasa?

Este es uno de los mitos mas extendidos y mucha gente se escuda en ejemplos como culturistas famosos como arnold schwarzenegger afirmando que por la edad todos esos músculos que poseía en su juventud se han transformado en grasa. En primer lugar dejar claro que la grasa y el músculo son dos cosas totalmente diferentes …

¿Es Jeff Seid natural?

Jeff Seid natural

En anteriores posts se tratataron temas como las claves para aumentar músculo rapidamente , los mejores ejercicios para el pectoral y consejos para principiantes en el gimnasio. Jeff Seid es uno de los culturistas “naturales” más conocidos y es conocido como el heredero del legado de Zyzz. Este presenta una gran masa de calidad y …

Técnica vs intensidad

En los gimnasios de hoy en día existen muchos egos y por lo que se ve es una gran cantidad de gente la que sacrifica la técnica con el objetivo de ponerle más discos a la barra. Pero independientemente de si se entrena para fuerza, hipertrofia, resistencia, rehabilitación, funcional o cualquier otro tipo de objetivo, …

IMLG en el Culturismo, natural vs fármacos

El IMLG (Indice de Masa Libre de Grasa), es un criterio utilizado para identificar y diferenciar a los culturistas naturales de aquellos que utilizan fármacos. Por lo tanto se trata de una cifra obtenida a partir de 3 criterios, los cuales son el peso (kg) la altura (m) y el porcentaje de grasa corporal (%). Aquellas …

Las claves de la hipertrofia muscular

Cuando una persona natural desea ganar músculo limpio, debe fijarse en ciertos factores que son clave a la hora de ganar masa magra, estos puntos los dividiremos en los 3 pilares básicos del rendimiento deportivo: entrenamiento, descanso y alimentación. Estos son las claves de la hipertrofia muscular. Entrenamiento El daño muscular se produce durante el tiempo …