Razones por las que no encajas en el gimnasio 

no encajas en el gym

Seguramente has pasado por momentos en el gimnasio en los que sientes que no te apetece o no te llega a gustar del todo, entonces es cuando alguna vez te habrás preguntado si realmente es algo que te motiva y si te ves ahí más tiempo que los meses de Mayo a Julio haciendo la …

¿Cuanto tiempo debo entrenar?

entrenar 45 minutos

Esta es una pregunta que mucha gente suele hacerse, ¿Cuánto tiempo debo entrenar? ¿Cuánto tiempo entrenar para bajar de peso?¿1 hora?¿15 minutos?¿Lo máximo posible? A la gente le suele asaltar la duda cuando ven rutinas rápidas de HIIT de 10 minutos o cuando alguien les cuenta que para llegar a estar como él, se pasaba 3 …

Por qué el más fuerte del gym no es el que más sabe

el mas fuerte no es el que más sabe

Es tu primera semana en el gimnasio, no sabes como hacer los ejercicios y se te acerca el tío más musculoso del gimnasio a enseñarte y tu piensas,  obviamente tendré que hacerle caso porque esta fuerte y quiero ponerme como el. Pues hoy hablaremos de porque el más fuerte del gym no tiene porque ser …

4 razones por las que debes entrenar solo

razones para entrenar solo

Entras al gimnasio un día cualquiera y ves todo tipo de personas, desde gente que va sola a entrenar, otros que lo hacen en pareja e incluso hay algunos que van como en manadas a una misma máquina y se van turnando para hacer el ejercicio. ¿Es mejor entrenar acompañado que entrenar solo? Os voy …

La mejor frecuencia de entrenamiento para ganar músculo

la mejor frecuencia crecer musculo

Ha llegado el momento de hablar de la mejor frecuencia de entrenamiento que puede elegir alguien si lo que quiere es ganar masa muscular. Con frecuencia nos referimos al número de veces que entrenaríamos un grupo muscular a la semana. Vamos a ver cual sería la frecuencia óptima. Si vamos a cualquier gimnasio y preguntamos al …

¿Se puede ganar músculo con el crossfit?

Hablemos sobre el crossfit, ese deporte que lesiona a más gente de la que lo práctica y donde la técnica es mejor que te la dejes en casa xD En serio, cada vez más gente le da por practicar crossfit, calistenia, bodypump u otras actividades físicas buscando ganar masa muscular, pero pocos se centran en …

Tipos de fibras musculares y aplicación al entrenamiento

TIPOS DE FOBRAS MUSCULARES Y APLICACION

Estoy seguro que alguna vez has leído algo acerca de los tipos de fibras o se lo has escuchando a alguien, pues si te interesa saber todo acerca de los tipos de fibras musculares esqueléticas que hay, sus características, aplicaciones al deporte y algunos mitos échale un ojo. Iré actualizando el post con información nueva …

Nada de carbohidratos después de las 6

CARBOS NOCTURNOS

Últimamente estoy modo destroyer con los mitos así que vamos con otro, yo creo que es de los más extendidos, sino el que más. Puedes escuchar comentarios sobre esto tanto en gimnasios como en charlas de café ahí entre las señoras revelando sus secretos para adelgazar, hoy desmitificamos a los carbohidratos nocturnos. Vamos a ponernos …

Así se queman las calorías

COMO QUEMAMOS CALORÍAS

¿Alguna vez te has preguntado como quemas las calorías?¿En que se te van a lo largo del día?¿Acaso crees que solo quemas calorías cuando haces ejercicio? Pues estas bastante equivocado, en este post echaremos un ojo a todas las formas en las que gastamos calorías. Te puede venir bien saberlo si te cuesta perder peso y …

¿Sudar adelgaza más?

si sudo adelgazo

Vamos hoy con otro mito de los que ya poca gente se cree (o eso creo), al menos la gente que esta empezando a entrenar yo creo que no cae en el, quizá gente que no se haya movido del sofa en toda su vida puede que siga pensando esto, pero hoy desmentiremos el mito …