Hablemos sobre el crossfit, ese deporte que lesiona a más gente de la que lo práctica y donde la técnica es mejor que te la dejes en casa xD

En serio, cada vez más gente le da por practicar crossfit, calistenia, bodypump u otras actividades físicas buscando ganar masa muscular, pero pocos se centran en buscar información acerca de ello en posts estilo 10 consejos para principiantes en el gimnasio o 7 consejos para empezar en el crossfit y así acaban buscando objetivos en deportes que no están planificados para esos objetivos.

Normalmente, la gente tiende a ir a estas actividades colectivas porque no tienen mucho tiempo debido al trabajo y así aprovechan a ponerse en forma o cruzar algunas palabras con su próximo ligue. Y la verdad es que el crossfit por ejemplo, es un ejercicio completísimo en el que si se practica habitualmente desarrollas muchas capacidades físicas.

Pero vamos al tema, a muchos les interesa si ¿Se puede ganar músculo con el crossfit? Vamos a verlo.

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Para entender eso, vamos a volver a lo más básico, queremos construir músculo, para ello este debe recibir un estímulo de cualquier forma, pero un estimulo suficiente como para que se produzcan una serie de adaptaciones a nivel fibrilar y de esta forma ganemos músculo.

Por lo tanto, ¿Estas actividades como el crossfit nos aportarán suficiente estimulo para ganar masa muscular? Pues depende, dependerá siempre del nivel físico inicial que tenga la persona porque la prescripción del ejercicio físico siempre debe ir de forma individualizada y adaptándose a las condiciones y entorno de la persona.

Todo esto como siempre se entiende mejor con un ejemplo.

Pongamos dos ejemplos, el primero, un fisioculturista que lleva compitiendo 10 años al máximo nivel, cambia repentinamente su entrenamiento y sustituye el trabajo de pesas por el crossfit o la calistenia. No ganará masa muscular ni para atrás y feliz debería estar si la mantiene debido a que su cuerpo esta adaptado a un volumen, intensidad de entrenamiento mucho mayor y ese ejercicio no le provocará esas adaptaciones.

Eso sí, mejorará una barbaridad su capacidad respiratoria y resistencia, estará hecho todo un crossfiter.

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El segundo, una persona totalmente sedentaria que nunca ha realizado ejercicio y ha decidido comenzar a hacer deporte saludable y alimentarse bien, entonces, como ve que esta de moda eso del crossfit se apunta a su box más cercano y empieza a ir 4 veces a la semana. Pues esta persona, además de  las lesiones las mejoras de salud y hormonales que le supondrá, empezará a ganar músculo y perder grasa a la vez! ¿Cómo? Pero si eso es imposible, pues mentira (echa un ojo aqui).

Por lo tanto, ¿Te será suficiente para ganar musculo? En un principio si, siempre que tu cuerpo no este habituado a hacer entrenar con pesas pero llegará un momento en el que si deseas ganar más musculo tendrás que plantearte incorporar progresivamente trabajo de cargas.

Un saludo!

PD: Para todos aquellos que siguen pensando que el crossfit es muy lesivo y que si provoca rabdomiolisis, os dejo un estudio interesante ?