Vamos hoy con otro mito de los que ya poca gente se cree (o eso creo), al menos la gente que esta empezando a entrenar yo creo que no cae en el, quizá gente que no se haya movido del sofa en toda su vida puede que siga pensando esto, pero hoy desmentiremos el mito de que contra más sudemos, más calorías estaremos quemando ?

Todavía sales hoy a la calle y te encuentras a ciertos individuos corriendo con una especie de trajes de calor (o con cien mil sudaderas encima) a las 3 del mediodía para así sudar más, pensando que bajarán de peso mucho más rápido que yendo en camiseta corta, lo que no saben es que esto no es solo nada efectivo sino que les puede repercutir negativamente en su salud.

Ojo, que yo soy el primero en entrenar con pantalón largo pero eso no quiere decir que solo piense en sudar, muchas veces simplemente es por comodidad o por haberse acostumbrado a llevar una forma de vestir. Nada más lejos, estoy segurísimo que habrá mazo fanboys de Kai Greene que entrenarán todos los días con sudadera y no lo hacen para sudar más.

Por cierto, por si os lo preguntabais, Kai suele entrenar con sudadera y pantalones largos porque siempre se ha encontrado cómodo en ambientes muy cálidos, de hecho en uno de los vídeos que circulan por ahí le podéis ver llegar a la cocina y enchufar todos los fuegos para subir la temperatura de la cocina ?.

Sudar adelgaza más

Pero vamos al tema, en primer lugar, tenemos que conocer de que esta compuesto. El sudor como dice la literatura científica es casi en su totalidad agua (98-99%) y el resto es una combinación de elementos, predominando el cloruro de sodio, después el cloro y en menor medida otros como hierro cinc e incluso vitamina C.

Una vez ya sabemos que el sudor es prácticamente agua y que el agua tiene 0 calorías, podemos sacar que nuestro consumo energético es de 0 calorías por lo que ese proceso de sudar no nos supondrá ningún coste en cuanto a energía (Kcalorías) se refiere.

Además, si entendemos como adelgazar al proceso de perder grasa, estaríamos diciendo que con el sudor perdemos grasa, hecho que es totalmente falso ya que la función principal  del sudor por definición es refrigerar el cuerpo debido a que ha alcanzado altas temperaturas.

Por esa misma regla de tres podríamos decir que si estamos tumbados en la playa y debido al sol sudamos, estaríamos adelgazando, visto así pierde más aún el sentido.

Aún así me dirás, “pues cuando me peso después de sudar mucho he adelgazado“, pues esta claro que aunque el agua no tenga calorías, el agua tiene un peso y cuanto más sudemos más peso de ese agua vamos a perder, así que es totalmente normal pesar menos de lo que pesabas al principio. Tranquilo, que una vez vuelvas a beber algo de agua verás como los números de la balanza empezarán a subir hasta ponerse como en el principio.

deportista-cansado-negro

Personalmente, yo creo que el problema esta en una confusión de conceptos y en la aplicación de la regla de causa-efecto, es decir, la gente ve a alguien ,que ya lleva en el gimnasio sus 7 meses, sudar y además ve que desde que empezó en el gimnasio ha perdido peso. De ahí sacan la conclusión de: Como ha sudado –> Ha perdido peso, cuando en la realidad es: Como ha cuidado la alimentación, ha entrenado correctamente y ha descansado lo mejor posible –> Ha perdido peso. Esa sería la lógica correcta.

La relación entre sudar y adelgazar es el ejercicio físico, y este último es el responsable de perder grasa. Clic para tuitear

Y es que estas conclusiones que saca la gente no tiene nada de lógica porque a saber que pensarán de gente que no tiene tendencia a sudar pero en cambio cuida tanto lo que come y el ejercicio que tiene un físico brutal…

Bueno pues eso es todo acerca del mito de si sudar más te ayudará a adelgazar de forma más rápida.

Un saludo!