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Formas de cuantificar el progreso en el gimnasio

cuantificar progreso

El progreso es esa palabra que necesitamos en todos nuestros ámbitos de la vida, si no progresas en tu trabajo, te aburres, si no progresas en tu ámbito social, te aburres y en el gimnasio es lo mismo, tanto si trabajas para desarrollar la fuerza como ganar masa muscular, si no progresas acabarás frustrandote. Pero …

5 cosas que odio del fitness

cosas que odio del fitness

Cuanto tiempo ha pasado! 2 semanas sin pasarme nada por aquí, entre viaje y viaje ni he tenido tiempo. Y hoy que vuelvo, vuelvo para traer un poco de hateo al mundillo del fitness y lo que se ha llegado a convertir hoy en día. (Tocho insaid)   La prostitución de la palabra fitness Hoy …

Las 3 razones por las que no estas ganando músculo

3 razones ganar musculo

¿Por qué no estoy ganando músculo? Es la típica pregunta que todo el mundo se hace y por eso vas a muchos gimnasios y la gente sigue igual año tras año, moviendo los mismos pesos y con la misma composición corporal. En este post voy a contarte las 3 posibles razones por las que puede …

TOP 5 Gimnasios más baratos en Madrid

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¿No encuentras un gimnasio barato en Madrid?¿Cansad@ de buscar los mejores precios? ¿Ves que el verano se acerca más rápido de lo que esperabas y te va a pillar desprevenido y sin gimnasio? Tranquilo, te traigo la solución. Hoy te traemos la lista más completa de gimnasios baratos en madrid centro 2016 junto con sus precios para tu …

Rutina HIIT de 15 minutos para quemar grasa

Rutina HIIT de 15 minutos

Cada vez son más las personas que dicen no tener tiempo debido al trabajo, a los estudios o a cualquier otra cosa para realizar algo de ejercicio y ponerse en forma. Por eso mismo os traemos una rutina HIIT de 15 minutos para eliminar la grasa de forma rápida y eficaz. En primer lugar, ¿Que es …

Sistemas de progresión: El esquema en ola

En el mundo de la fuerza y de la hipertrofia siempre han existido diferentes sistemas que nos ayudan a progresar en cargas y desarrollo muscular. Este es el primero de estos sitemas que analizaremos en detalle para que podais aplicarlo en vuestro entrenamiento. ¿Que es el esquema en ola? Es un sistema de entrenamiento que se …

Las Joker sets

joker sets

Hoy vamos a tratar una técnica no muy común dentro de uno de los programas de powerlifting más utilizados hasta la fecha, el sistema 5/3/1 de Jim Wendler, en el que se hace uso de las 5/3/1  Joker sets.   ¿Que son las Joker sets? Las  5/3/1  Joker sets son unas series de autorregulación que su ejecución …

Los records de Ronnie Coleman

Los records de Ronnie Coleman

En cuanto escuchamos las palabras Roonie Coleman a todos nos viene a la cabeza sus 8 Mr Olympias pero los records de Ronnie Coleman van mucho más alla de los titulos logrados, este culturista también es conocido por los intensos entrenamientos que llevaba a cabo, más pareciendose a un powerlifter que a un culturista. Natural de …

Adios a las agujetas: 3 tips para evitarlas

Las agujetas es ese dolor muscular que aparece cuando realizamos un entrenamiento y el cuerpo no ha terminado de recuperarse, de esta forma el cuerpo trata de decirnos que se encuentra en un proceso de reparación de las fibras musculares para que finalmente estas, sean más fuertes. Es por esto, por lo que mucha gente …

¿Son lesivas las sentadillas profundas?

La sentadilla profunda quizas sea uno de los ejercicios que peor fama tienen, especialmente la sentadilla con barra. Mucha gente elige en su lugar la prensa, culpando a la sentadilla de sus dolores de espalda y rodillas. Otros muchos realizarán sentadillas parciales temiendo que si bajan mucho más de la paralela puedan lesionarse. Esta bién …