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Estas son las calorías que gastas al comer cada alimento

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¿Cómo? ¿Un artículo sobre gastar calorías comiendo? Debe ser el sueño de cualquier gordo pero sí, cuando comemos quemamos calorías y no sólo cuando comemos sino cuando dormimos, andamos y cien mil acciones más pero ese no es el objetivo de este post, si te interesa échale un ojo al post de ¿Cómo quemamos las …

¿Sudar adelgaza más?

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Vamos hoy con otro mito de los que ya poca gente se cree (o eso creo), al menos la gente que esta empezando a entrenar yo creo que no cae en el, quizá gente que no se haya movido del sofa en toda su vida puede que siga pensando esto, pero hoy desmentiremos el mito …

¿Son lesivas las sentadillas profundas?

La sentadilla profunda quizas sea uno de los ejercicios que peor fama tienen, especialmente la sentadilla con barra. Mucha gente elige en su lugar la prensa, culpando a la sentadilla de sus dolores de espalda y rodillas. Otros muchos realizarán sentadillas parciales temiendo que si bajan mucho más de la paralela puedan lesionarse. Esta bién …

¿Es bueno tener agujetas?

Desde siempre uno de los indicadores que hemos tenido a la hora de saber si hemos entrenado de forma correcta son las agujetas. Pero, ¿Realmente son unos indicadores correctos de que hemos realizado un eficiente entrenamiento de hipertrofia? Las agujetas o DOMS son definidas como un dolor a nivel múscular que aparece posterior al entrenamiento de …

¿ La cena engorda ?

Existe la creencia popular de que se debe desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo y son muchisimos los blogs que tratan estos temas pero ¿Realmente la cena engorda? La creencia de que la cena engorda me recuerda a la de los carbohidratos despues de las 6 que ya he tratado …

¿Debo hacer muchas repeticiones para definir?

Cuando se acerca el verano es el momento en el que decidimos ponernos a definir y además de la dieta que es lo más importante, llevamos a cabo un entrenamiento especifico para ello. Normalmente cuando preguntamos a los monitores, hay algunos que recomiendan realizar series realmente largas de muchas repeticiones con el objetivo de definir …

¿El músculo se convierte en grasa?

Este es uno de los mitos mas extendidos y mucha gente se escuda en ejemplos como culturistas famosos como arnold schwarzenegger afirmando que por la edad todos esos músculos que poseía en su juventud se han transformado en grasa. En primer lugar dejar claro que la grasa y el músculo son dos cosas totalmente diferentes …