Archives

El press banca no es para novatos

PRESS BANCA NOVATOS

Ya veo como los talifuerzas se estarán tirando de los pelos nada más leer el título, pero es verdad, el press banca no es para novatos, y si eres un novato te voy a dar varias razones por las que creo que el press banca no es un ejercicio para que consigas la máxima ganancia de …

El agarre en Press Banca

agarre suicida

Buenos días a todos! Hoy os traigo una pequeña guía acerca del agarre a utilizar en el press banca, como debemos agarrar la barra, tipos de agarres y como influyen esas variaciones en los músculos que más se activan, así que vamos a ello. Amplitud del agarre En primer lugar hablemos de la distancia entre …

Rutina Fuerza FULL BODY

Son cada vez más las personas que desean entrenar la fuerza en lugar de la hipertrofia ya que desean progresar más rápidamente en los pesos con los que trabajan y se han percatado que con la típica rutina de gimnasio de baja frecuencia no lograrán los resultados que desean. A la hora de planificar un …

La retracción escapular en el press banca

escapular

La retracción escapular es una técnica muy utilizada para mejorar la higiene postural del cuerpo a la hora de hacer algunso ejercicios. Se puede aplicar a multitud de ellos como peso muerto, sentadillas, fondos o banca. Hoy voy a tratar más especificamente el press banca ya que por lo general suele ser en el que …