5 consejos para cuidarse en navidad y no morir en el intento

Por fin llega la navidad dirían algunos, los regalos bajo el arbol, las noches caseras, las calles cuidadosamente iluminadas, las cenas en la que no falta nada de comida y un sin fín de elementos más que hacen la navidad una época diferente.

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Pero son las cenas, los alimentos típicos de navidad y un montón de cosas más las que provocan que no nos cuidemos tanto como nos gustaría, por eso os contaremos la solución a todos vuestros problemas, ¿Cómo cuidarse en navidad?

1 .Come de todo pero con moderación

Seguramente muchos nutris me van a matar después de decir eso, pero se que es muy difícil en estas cenas y comidas donde estas con toda la familia evitar los dulces y demás por lo que es importante  que si vas a comer algún dulce no te pases con ellos y no te cebes a comer azucar..

Se debe tener en cuenta que una cena de navidad puede llegar a unas 2000 calorías, energía que muchas personas no necesitarán en ningún momento del día por lo que quedará almacenado como tejido adiposo.

2. Mantente activo

En estas fechas mucha gente deja de lado el gimnasio o cualquier actividad física que esten realizando, pero esto es un gran error ya que si elevamos la ingesta calórica lo último que debemos hacer es quedarnos sentados todo el día.

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Por lo tanto, aunque no hagas ejercicio físico muy intenso trata de moverte, ir andado a todos los sitios, evitar las escaleras mecánicas, todo esto son pequeños gestos pero realizandolos todos los días notarás la diferencia a no hacer nada de ejercicio.

3. No te obsesiones

Tampoco debemos llegar a los extremos ya que es crucial generar un equilibrio interno que nos permita mantener esa forma de vivir la navidad sin sufrir grandes restricciones ni tampoco comiendo dulces sin parar.

La clave esta en tener unos horarios en los que te dedicas a cuidar tu cuerpo mientras que en otros simplemente debes disfrutar de las navidades.

Y piensalo! Son unas fechas, porque no comas tan sano un par de noches no te va a pasar nada mientras durante el año tiendas a cuidar la alimentación, no te comas la cabeza!

4. Evita los picoteos

Ya suficiente calorías nos tomamos en las cenas y comidas de navidad como para andar picando entre horas, algo que es muy común y que a la larga tiene sus consecuencias debido a que estos picoteos ocasionales no suelen ser alimentos nutricionalmente interesantes.

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5. No te quedes en casa todo el día

Todos sabemos que las navidad es un periodo en el que normalmente solemos estar más tiempo en casa, pero no por ello debemos pasar todo el día en ella, trata de salir un rato no sólo para hacer ejercicio sino para distraerte ya que quedandote en casa, lo más posible es que acabes comiendo más de lo que realmente necesitas.

Estos son los tips que debeis seguir para salir vivos de estas navidades.

¿Que otros trucos utilizas para mantenerte en forma en navidad? Deja tu comentario

Un saludo!

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