¿Es bueno tener agujetas?

Desde siempre uno de los indicadores que hemos tenido a la hora de saber si hemos entrenado de forma correcta son las agujetas. Pero, ¿Realmente son unos indicadores correctos de que hemos realizado un eficiente entrenamiento de hipertrofia?

Las agujetas o DOMS son definidas como un dolor a nivel múscular que aparece posterior al entrenamiento de forma tardía y se debe a la rotura masiva de miofibrillas musculares en el entrenamiento (principalmente excéntrico), pero una rotura que supera las capacidades normales de recuperación que tiene nuestro organismo.

Relacionando todo esto, ¿Se puede considerar que cuando se produce una rotura de miofibrillas que nuestro cuerpo no pueda asimilar, significa que hemos realizado un entrenamiento óptimo en términos de hipertrofia? Obviamente no y se ve claramente con un ejemplo.

Imaginemonos que realizamos 3 series de 100 repeticiones cada una de curl de biceps con una mancuerna de 5 kilos. ¿Tendremos agujetas el día siguiente? Si ,¿Hemos trabajado correctamente el biceps para favorecer un entorno que promueva la sintesis protéica? No, ya que en un rango tan alto de repeticiones el músculo no recibe el mejor estimulo para aumentar de masa muscular.

Por lo tanto, es verdad que las agujetas pueden significar un correcto entrenamiento pero eso no las convierte en un factor a tener en cuenta siempre ya que solamente indica una insuficiencia por parte del organismo a la hora de reparar las fibras musculares y no la ejecución de un entrenamiento para estimular de forma óptima el músculo.

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